Статья описывает 10 упражнений утренней гимнастики, которые рекомендуют тибетские ламы. Упражнения направлены на улучшение здоровья, в том числе зрения, пищеварения, мужской потенции и позвоночника. Статья также содержит рекомендации по выпиванию воды после гимнастики и напоминает, что все упражнения нужно делать с удовольствием.